Fatburner Diät - Abnehmen durch erhöhte Fettverbrennung

Fatburner-Diäten sind eine Gruppe von Diäten, bei der eine bestimmte Gruppe von Lebensmittel bevorzugt gegessen wird. Sie basieren auf fettarmer und kalorienarmer Ernährung, wobei hauptsächlich Lebensmittel verzehrt werden, die die Fettverbrennung ankurbeln sollen.

Wie wirkt die Fatburner-Diät?

Die in diesen Nahrungsmitteln enthaltenen Enzyme, Vitamine und Mineralien bringen angeblich die Fettreserven zum Schmelzen. Fatburner-Diäten bestehen daher aus fettreduzierter Mischkost und Lebensmitteln mit den genannten fettverbrennenden Eigenschaften. Das sind in erster Linie Obstsorten wie Ananas, Kiwi oder Papaya. Der Speiseplan besteht daneben aus magerem Fleisch und Fisch, kohlenhydratreicher Kost mit sehr wenig oder gar keinem Fett, Vollkorn- und Milchprodukten, Gemüse und Rohkost.

Fettreduzierung ist für die meisten von uns sinnvoll

Den meisten von uns gelingt es nicht, sich ausgewogen zu ernähren. Unsere Nahrung hat durchschnittlich doppelt so viel Fett, wie der Körper eigentlich braucht. So macht es Sinn, bei einer Diät zunächst die Fettmenge zu reduzieren. Denn Fett, das wir nicht zu uns nehmen, braucht auch nicht verbrannt werden. Zusätzlich können wir mit bestimmten Lebensmitteln dafür sorgen, dass das Fett schneller und effektiver abgebaut wird.

Warum wirken bestimmte Lebensmittel fettverbrennend?

Alle Vitamin-C-reichen Lebensmittel sind laut Diät-Anbieter als Fatburner geeignet, gerade Vitamin C spaltet Fett und wandelt es um. Einige Lebensmittel sollen in diesem Prozess aber noch wirkungsvoller sein als andere: Beerenfrüchte.

Typische Fettverbrenner

Andere Fatburnern sollen zum Beispiel Vitamin C, Magnesium, L-Carnitin, Bitterstoffe und Linolsäure sein. Die in Beeren reichlich vorhandenen Farbstoffe (Flavonoide) verstärken nach Angaben von Diät-Entwicklern den Fettverbrennungs-Effekt um ein Vielfaches. Außerdem wirken Flavonoide entgiftend, sorgen dafür, dass Wassereinlagerungen abgebaut werden und kräftigen das Bindegewebe, sind also ideal für Menschen mit Cellulitis.

Bewegung unterstützt das Fatburning und Diät

Sport und Bewegung sind ganz natürliche Fettverbrenner, darum ist Sport ein wichtiger Bestandteil jeder Fatburner-Diät. Mittels Sport wird auch Muskelmasse aufgebaut – indem Fettzellen zu Muskelzellen umgewandelt werden. Muskelzellen wiederum verbrauchen Fett. So trennt sich der Körper fast nebenbei von überflüssigem Fett.

Nachteile der Fatburner-Diät

Fatburner alleine reichen nicht aus, um Gewicht zu verlieren. Bei einer Fatburner-Diät erfolgt keine wirkliche Ernährungsumstellung, die ist aber für einen langfristigen Diät-Erfolg notwendig. Um langfristig sein neues Gewicht halten können, muss man besonders auf versteckte Fette in bereits verarbeiteten Lebensmitteln achten, denn offensichtliche Fettquellen wie Öl, Butter und Sahne kann man natürlich leichter meiden.

Auch einige Vitalstoffe wie zum Beispiel L-Caritin werden vom Körper selbst produziert. Wer zwar wenig Fett, aber trotzdem viel Zucker zu sich nimmt, nimmt durch den Verzehr von Obst nicht unbedingt ab. Durch große Mengen Zucker kann er sogar erheblich zunehmen, trotz des Verzehrs so genannter Fatburner.

Ist eine Fatburner-Diät tatsächlich wirkungsvoll?

Auch aus einem anderen Grund sind Fatburner-Diäten umstritten: Mediziner haben herausgefunden, dass die Enzyme größtenteils bereits im Magen aufgespalten werden, sodass sie gar nicht zur Fettverbrennung beitragen können. Es existieren darüber hinaus keinerlei wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Beeren & Co. wirklich zur Fettverbrennung taugen. Der Diät-Effekt entsteht vermutlich eher durch die fettreduzierte Mischkost in Kombination mit Sport. Dass Beeren und anderes Obst gesund sind, steht allerdings außer Frage.

Der Erfolg der Fatburner-Diät beruht also eigentlich auf der Kombination: Viel Obst, wenig Kalorien und genügend Sport, Bestandteile jeder anderen wirkungsvollen Diät. Bei den hochgelobten Enzymen, die wie Katalysatoren wirken sollen, ist sogar belegt, dass sie ihre volle Wirkung nicht entfalten können.

Fatburner als Nahrungsergänzungsmittel

Bei uns sind viele synthetische Fatburner auf dem Markt, die schnelles Abnehmen ohne Risiko versprechen. Doch auch solche Fatburner-Tabletten sind den Beweis ihrer Wirksamkeit noch schuldig.