Apfelessig Diät - abnehmen mit Apfelessig
Sauer macht nicht nur lustig, sondern lässt auch die Kilos purzeln – so lautet zumindest die Devise der sogenannten Apfelessig Diät. Bereits nach wenigen Wochen sollten laut den Befürwortern dieser Abnehmmethode erste Resultate sichtbar sein.
Wie funktioniert die Apfelessig Diät?
Die Durchführung der Apfelessig Diät ist bereits auf dem ersten Blick ganz simpel: Vor jeder Mahlzeit wird ein Glas Wasser mit 1 EL Apfelessig getrunken. Dieses Getränk ist reich an Mineralien, soll den Stoffwechsel ankurbeln und den Appetit bremsen. Doch allein mit dem Apfelessig ist es nicht getan: Zusätzlich darf man nicht mehr als 1200 Kalorien am Tag zu sich nehmen, soll auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse achten und regelmäßig Sport treiben.
Ein bewährtes Hausmittel wird zum Schlank-Geheimtipp
Die Apfelessig Diät beruht auf einem alten Hausmittel, denn Apfelessig ist seit jeher für seine verdauungsfördernde und appetithemmende Wirkung bekannt. Durch die Erwähnung in zahlreichen Frauenzeitschriften und durch einige Diätratgeber wurde die Einnahme von Apfelessig als Diätmaßnahme bekannt.
Die Apfelessig Diät zählt in die Diätkategorie der gesunden, figurbewussten Mischkost. Man isst ausgewogen, achtet aber auf die tägliche Kalorienzufuhr und auf eine gute Balance der verschiedenen Nährstoffe. Insofern ist sie als dauerhafte Ernährungsumstellung geeignet und nicht mit einseitigen Monodiäten oder schnellen Crash-Diäten zu vergleichen.
Abnehmen mit einem kleinen Psycho-Trick
Die Apfelessig Diät eignet sich für alle, die in ein neues, fittes und schlankes Leben starten wollen, es aber bisher nicht schaffen, die nötige Motivation oder genügend Durchhaltevermögen aufzubringen.
Der Apfelessigdrink vor jeder Mahlzeit hilft dem Abnehmenden nicht nur durch seine körperliche Wirkung, sondern auch auf psychologischer Ebene: Das Ritual signalisiert “Du willst abnehmen, also achte auf das, was du isst!”. Studien haben gezeigt, dass nicht der Wirkung des Essigs selbst, sondern diesem psychologischen Trick die größten Abnehmerfolge zu verdanken sind.
Kilos knacken ohne gesundheitliches Risiko
Nichtsdestotrotz ist der Essigdrink natürlich gesund und unterstützt den Körper bei Verdauung und Fettverbrennung. Risiken wie etwa Mangelernährung bestehen bei dieser Diät nicht, denn die Ernährung ist ausgewogen und regelmäßige Bewegung unterstützt das Wohlbefinden. Für gesunde Menschen mit leichtem Übergewicht kann die Apfelessig Diät ein geeigneter Einstieg in eine gesunde Lebensweise sein.
Stark übergewichtige Menschen sollten allerdings vor jedem Abnehmversuch ihren Arzt konsultieren, um etwaige Risiken auszuschließen.
Einfach abnehmen im Alltag mit Apfelessig
Ein besonderer Vorteil der Apfelessig Diät ist ihre einfache Durchführung – ohne Probleme lässt sie sich in den oft stressigen Alltag integrieren. Den Schlank-Drink kann man in einer Wasserflasche mitnehmen und so auch unterwegs von der Wirkung des Apfelessigs profitieren. Ein typischer Tag mit der Apfelessig Diät könnte demnach so aussehen:
Frühstück: 1 Glas Apfelessig-Drink, 1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Tomate, Gurke und Basilikum belegt. 1 Glas Bananenmilch.
Snack: 1 Glas Apfelessig-Drink, 1 Stück Obst
Mittagessen: 1 Glas Apfelessig-Drink, 1 Portion Vollkornpasta mit Gemüsesauce, mit Parmesan bestreut, dazu grüner Salat.
Snack: 1 Glas Apfelessig-Drink, 1 Vollkorn-Reiswaffel
Abendessen: 1 Glas Apfelessig-Drink, 1 großer Salatteller mit Lachsfilet, Pinienkernen und Kirschtomaten
Schnell schlank oder langsam, aber sicher zum Wunschgewicht?
Die Apfelessig Diät ist keine Crash-Diät und verspricht daher keine sensationellen Abnehmerfolge in sehr kurzer Zeit. Mit einer konsequenten Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sporteinheiten samt Ausdauer- und Krafttraining sind aber trotzdem Erfolge von 3 bis 5 Kilo in 3 Wochen möglich, die Abnahme ist dabei vom Ausgangsgewicht abhängig. Man sollte sich aber auch vor Augen halten, dass zunächst viel Wasser aus dem Körper geschwemmt wird und dies gerade zu Beginn die größte Gewichtsreduktion bewirkt.
Der große Vorteil dieser eher langsamen aber sicheren Abnahme: Es stellt sich kein Jojo-Effekt ein und das neue Gewicht kann dauerhaft gehalten werden, wenn die gesunde Ernährung beibehalten wird.
Unser Fazit zur Apfelessig Diät
Diese Diät ist sicherlich nichts für alle, die sofort Erfolge sehen sollen, ohne etwas in ihrer Ernährungsweise zu ändern und es handelt sich auch nicht um eine einseitige Radikaldiät. Doch die Apfelessig Diät ist eine hervorragende Methode, um mit einem kleinen psychologischen Trick gesund und langanhaltend Kilos zu verlieren – und damit die Eintrittskarte in ein neues, schlankes Dasein.